co jeśc

powiem tak, cwicze rok,moze troszke wiecej,pierwsze pol roku staralem sie jedynie dobrze jesc,nie robilem regularnych treningow,szedlem cwiczyc kiedy mialem ochote..jakies pol roku teraz cwicze regularnie,zdarza mi sie,ze mam lenia ale chodze cwiczyc regularnie,przez 2 miesiace biegalem co 2 dni 15km. Jak juz pisalem zaczynalem od wagi 52,wtedy [...]

Skrzydło - na każdym treningu będą lecieć 2 z 3 grup (brzuch lub przedramiona lub łydki) Janie - z tymi warzywami to jest tak że w sumie to nie wiem do końca jakie warzywa jeść i ile ich ma być żeby było w 100% OK, więc wolę zapobiegawczo dorzucić witaminy w formie uzupełnienia, a nie zastąpienia warzyw ostatnio zrobiłem super sałatkę z sałaty [...]

dzień 99 / 2013-01-08 wtorek - DNT cykl 3 - dzień 8 mój 400 post na forum :-) trochę słabo dziś z dietą, rano byłem w zaprzyjaźnionej firmie, z którą współpracuję, no i kusili jakimiś suchymi ciastkami (niestety dość skutecznie) ale za to wieczorem spaliłem wszystko co było nadmiarowe aeroby - spacer na stadion + bieganie - 22 serii biegania po [...]

Mam tak samo jak Wy. Nauczylem sie jesc zeby zyc, a nie zyc dla jedzenia. Posilki traktuje przedmiotowo, jako czynnosc codzienna nie podlegajaca dywagacjom, przechodze nad nimi do porzadku. Zaliczyc i zapomniec. Jest tyle innych rzeczy z ktorych mozna czerpac w zyciu przyjemnosc, ze spokojnie moge zrezygnowac z delektowania sie czyms co i tak za [...]

większości mówiłem że zeszła ze mnie opuchlizna głodowa, ale 2 drążyły temat, to im powiedziałem, że mam dietę i parę rzeczy im powiedziałem co i jak ale one podchodzą do tego w bardzo klasyczny sposób, czyli czego nie jeść itp MaGor aż takich fajnych kobitek to tutaj nie mam, choć już mnie chcą ubierać w jakieś dżinsy itp jest to o tyle fajne, że [...]

2013-06-13 czwartek - DNT cykl 7 - dzień 5 waga - 89,2kg waga tłuszczu 13,4kg po wczorajszym treningu konkretne domsy w barach (drop sety zrobiły robotę), triceps dobrze podobnie klata, brzuch trochę słabo od razu widać że robiłem go na szybkiego kostka coraz lepiej, ale nie czuję się pewnie, z każdym krokiem uważam żeby nie stanąć krzywo i żebym [...]

Kuba, jak długo jeszcze ciągniesz spalacze? Ja już odkładam całkowicie na pare tygodni. Powiem Ci, że czuć różnicę bez spalaczy. Nie mówiąc o treningach, ale w ogóle. Jestem ospały na maksa. Nie wiem czy to odstawienie spalaczy, przy spożywaniu jeszcze Black Devil (w sumie tez wczoraj już wyszedł). Kawa na mnie mało działa (co dziwne) Nic mi nie [...]

już postanowione, jeszcze tylko 2 tygodnie i potem idzie masa:-) Wydaje mi sie ze akurat Ty ze swoim aptekarskim podejsciem bez problemu zrealizujesz dwa cele za jednym zamachem, gdy zaczniesz wiecej jesc. Uparcie twierdze ze jest mozliwa budowa miesni przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej, i mysle ze Tobie sie to uda :) To co, od [...]

[...] rzadkosc,bary ,mc donaldy ,kfc z daleka ,no chyba ze ktoś mnie poczęstuje to wcinam za daramoche hihi ,teściowa zrobiła placek po cygańsku w weekend ,grzechem było by nie zjeśc -wciągnęłem 3 szt:) jedyna pociecha ,że były małe:) ograniczałem też zawsze wieprzowinę ,ale teraz ze względu na ceny wołowiny z wieprzowinką się przeprosiłem ,jadam [...]

Ja już nie robię placków bo cały czas je podjadam. Spróbuj jak MaGor z czekoladkami zawinąć w folię - rowijać i wąchać bez jedzenia :P Albo spróbuj jeść, a nie podjadać. Mężczyzna je albo ewentualnie zakąsza. Inne opcje są domeną żywiołu kobiecego :-) Snacki, czity i inne gówna uczą łamać silną wolę. Ciekawe, że nikt nie czituje z treningami. [...]

żarcie zblendowane powoduje że żołądek jest wypełniony i napchany jedzeniem To ja będę wróżbita Maciej: poczujesz ssanie znacznie szybciej niż przy kawałkach niemiksowanych. Dlaczego? Żarcie zmiksowane zostanie szybciej strawione. Jeżeli w pokarmie będą węglowodany to błyskawicznie zostaną wchłonięte (blendowanie ułatwi dostęp soków trawiennych) [...]

Po co ci 2 banany na śniadanie ? Jak musisz jeść banany to po treningu, w ich miejsce lepiej by było jajko wstawić, a nawet dwa. Wydaje mi się, że oliwa wystarczy w drugim posiłku, jako zdrowy tłuszcz - wcześniej miałeś orzechy, nasiona zostaw na później. Ryż paraboliczny zamień na brązowy, jak nie lubisz to mieszaj. Jaki masz spalacz ?W dnie [...]

To z pierwszego posiłku obetnę banany ok ? / ten znak miał znaczy że banany albo jajka ale jednak wybiorę jajka. Poczytam jeszcze troszkę i pomyślę nad zamiennikami posiłków bo ile można jeść to samo ja po 4 dniach takiego samego mam dość a co dopiero na dłuższą metę. Ma ktoś jakieś pomysły ? Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-21 15:49:15

Nie widziałam nigdzie mąki konopnej, zresztą na chwilę obecną mam tyle kasz, mąk i nowych produktów, że muszę to pozjadać bo się zepsuje, ale proszę o recenzje po użyciu konopnej, chętnie się dowiem :) W sobotę byłam na imprezie weselnej, na początku planowałam nie pić alkoholu i nie jeść słodyczy ale mnie wyśmiali, że po co iść w takim razie %-) [...]

Ogloszenia parafialne: 19 grudnia jade na swieta do domu i mysle ze przez weekend sobie porzadnie odpoczne bo ostatnio czuje sie ciagle zmeczona no ale wiem ze niedlugo przerwa, wiec cisne. Oczywiscie miche bede w domu trzymac i mysle ze na trening jakies 3 razy tez mi sie uda wybrac :-)) Natomiast 26 grudnia wyjezdzam na narty na tydzien i [...]

Więc tak co do diety robimy : 1 posiłek bez zmian tak ? 2posiłek też bez zmian ? 3 posiłek -taktować jako posiłek przed samym treningiem który nalezy spożyć ok 1h przed planowanym treningiem ? i tutaj tak : to co mówiłeś szynka bile g? ile gram bułki i ile ważyw? :) 4posiłek po treningu tak jak jest też :) ( i co zamiast wafli ryżowych mogę [...]

Więc tak fotki dla porównania są na 1 stronie mojego tematu nie chcę śmiecić postu dlatego nie dodałem ich poniżej :) Co do jedzenia to wygląda to tak rano owsianka na wodzie lub mleku z rodzynkami tak ok 50g owsianki , 20g rodzynek i 2 jajka na miękko , później obiad 100g ryżu brązowego plus pierś z kurczaka 200g plus sałatka i łyżka oliwy z [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Smith-Luke-Rockhold.jpg Chris Unger/Zuffa LLC/Getty Images & Don Wright-USA TODAY Sports „Nikt cię nie lubi, a czasami to liczy się najbardziej” – Anthony Smith komentuje zachowanie Luke’a Rockholda Gdyby ktokolwiek myślał, że napięcie na linii Anthony Smith-Luke Rockhold chociaż trochę się zmniejszyło, to [...]

Dzięki buby :D Trening w sumie chyba jest okej bo georgu nie miał zastrzeżeń do niego everr, nie planuje nic innego kupować, a co do tej omegi to się cudów nie spodziewam, bo jakie cuda można mieć za 2.5 funta Na obiad mam zupę pomidorową z ryżem (półtorej wora ) i kurczaczkiem w niej, jak się zrobi to dam fotkę. Po obiadku lecę na siłke robić [...]

ekto, mezo to czasem nie jest łatwie do określenia w wieku, w którym człowiek w szybkim tempie rośnie i dużo energioi na to idzie, mój ojciec ma średnie kości, więc jak miał 17lat i był chudy w ****u totalnie to wyglądął na takiego ekto, teraz ma 46 lati od dwudziestego któregoś roku życia jest dość masywny, ma troche brzucha ale nie widać dużo, [...]